基本的なヨガの動きと呼吸法を中心に、目的に応じて効率的にレッスンを進めていきます。じっくりとヨガに取り組むのが難しくても、仕事の合間や昼休みなど限られた時間で充実した練習が行えるように心がけ、ウォーミングアップからヨガのポーズ、整理運動まで、バランスの取れた内容となっています。短時間でもしっかりと心と体をリフレッシュしたい方にぴったりなコースとなっています。

標準的な長さの90分コースでは、基本的なヨガの動きに加えてじっくりとストレッチを行う時間も十分に確保しています。身体を温めながら徐々にポーズの難易度や強度を上げていき、太陽礼拝などのポーズにも挑戦していきます。レッスン終盤には瞑想の時間も設けることでヨガで緩めた心身を更にリラックスした状態へと導くなど、バランスの取れた内容を心がけています。

120分コースでは、90分コースの内容に加えて、ゆったりと余裕を持ってポーズや呼吸法を練習していくため、ヨガの動きに慣れていない初心者の方にもおすすめです。身体の状態や気分に合わせてレッスン内容も柔軟に調整するのはもちろん、後半には瞑想の時間を十分に確保して深いリラックス状態を体験していただくなど、心身の両面からアプローチする120分となっています。